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Protege tus pies en invierno

En temporada de invierno nuestros pies tienen que soportar grandes cambios de temperatura,  que pueden ser tanto por exceso de frío como de calor.

Estos cambios pueden producir distintas patologías entre las cuales podemos destacar:

Frío:

  • Acrocianosis y Eritrocianosis.
  • Enfermedad de Ryanaud.
  • Problemas vasculares.

Calor:

Hay que tener especial cuidado con el uso de radiadores o braseros que den calor al pie excesivamente, pudiendo producir quemaduras o un exceso de sudoración que puede da lugar a deshidrosis en el pie, mal olor o crecimiento de hongos y bacterias.

Recomendaciones para esta temporada de invierno:

  • Intentar mantener una temperatura normal en los pies.
  • Precaución en el uso de excesivos calcetines y no arrimar excesivamente los pies a las fuentes de calor.
  • Cambiar los calcetines si se mojan o se nota sudor interno.
  • Visita al podólogo si presenta alguna anomalía en el pie respecto al verano.

Durante estos meses es habitual una bajada brusca de temperaturas que puede dar lugar a heladas que dificultan en gran medida los desplazamientos. Por ello es importante utilizar calzado antideslizante y seguir estas pautas que te contamos a continuación.

Consejos para caminar sobre hielo:

  • Usa el paso de “pingüino” puntas de los pies hacia fuera.
  • Disminuye la velocidad de marcha.
  • Usa bastones para ayudarte.
  • No te metas las manos en los bolsillos pues se pierde estabilidad.
  • Intenta cargar peso en una mochila mejor que en bolsas.

Ante cualquier tipo de dolencia en pie o piernas acuda nuestra Clínica de Podología de Podología TreSSaluD situada en el interior del Centro Deportivo Enjoy Móstoles.

Cuidamos la salud de tus pies.

Información y citas: 664 375 250

Javier Martín Vázquez. Podólogo. Colegiado 838283295

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La importancia del calzado en el deporte

Elección de un buen calzado

El calzado deportivo es una herramienta fundamental en la práctica deportiva ya que de él depende en gran parte evitar lesiones y obtener un mayor rendimiento.

El calzado deportivo sirve para proteger el pie de roces y abrasiones, ejercer un efecto amortiguador entre éste y el suelo, reducir el esfuerzo de los músculos y de los tendones y tener un buen agarre a las diferentes superficies del suelo en función del deporte.

Calzado adecuado para cada deporte.

Para cada deporte es recomendable el empleo de un calzado específico.

El diseño del calzado para cada deporte presenta unas características determinadas que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo y evitar lesiones.

Pongamos algunos ejemplos:

  • RUNNING: es necesario que el calzado sea ligero, con una buena contención de tobillo y una suela con buen agarre y amortiguación para adaptarse a distintos terrenos.
  • CLICLISMO: suela rígida para transmitir eficazmente la energía desde la pierna al pedal.
  • ESCALADA: (Pies de gato) zapato fino, apretado, adherente y flexible para una adaptación completa a la superficie.

Prevención de lesiones por culpa de un mal calzado.

Llevar un calzado inadecuado puede afectar a la salud de nuestros pies.

No contar con un buen apoyo puede repercutir negativamente en nuestra estabilidad que podrían favorecer lesiones por sobrecarga de diversa índole.

Una de las mayores causas de lesiones deportivas, sobrecargas musculares indebidas y bajo rendimiento deportivo es el empleo de calzado inadecuado.

Actualmente, el calzado deportivo ha sufrido grandes avances tecnológicos y ha cobrado mayor importancia en deportistas de élite.

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La enfermedad de Osgood-Schlatter

La enfermedad de Osgood-Schlatter u Osteocondrosis juvenil se caracteriza por un dolor en la parte anterior de la pierna por debajo de la rótula y rodilla (tuberosidad tibial), que aparece o se incrementa al realizar actividades físicas (saltar, correr, subir escaleras...) Se acompaña de inflamación local y dolor a la palpación de la zona.

Esta enfermedad es una de las causas frecuentes de dolor de rodilla en niños con edades comprendidas entre los 10 y 15 años, y por tanto en etapa de crecimiento, aunque también puede ocurrir en niños con menos edad.

 

Causas

El tendón del cuádriceps o cuadricipital une el músculo del cuádriceps a la rótula. Y otro tendón, el rotuliano, une la rótula a la tibia, en la tuberosidad tibial.

Esta enfermedad se produce por una sobrecarga mecánica, es este caso en la tuberosidad tibial aún inmadura. Estas zonas son relativamente sensibles y susceptibles de sufrir una lesión. 

El tendón rotuliano, que se encuentra justo por debajo de la rótula, se inserta en la tuberosidad tibial y tira fuertemente de ella cuando realizamos el movimiento de extensión de rodilla. Ello puede provocar sobrecarga repetida en esta zona, alteración de los tejidos, insuficiencia en la vascularización, trastorno de la osificación y fenómeno inflamatorio en un intento de reparación.

Esto ocurre sobre todo en niños activos o que practican deportes intensos que requieren chutar (fúbol), realizar muchos saltos (baloncesto), arrodillarse o agacharse.

Tratamiento

El tratamiento de esta enfermedad es un tratamiento sintomático, es decir, busca la disminución o eliminación del dolor.

Esto se puede conseguir normalmente a través de una combinación de:

  • Reposo deportivo, si así lo requieren los síntomas
  • Tratamiento fisioterápico (terapia manual, técnicas analgésicas y antiinflamatorias)
  • Medicación antiinflamatoria cuando sea necesario.

 

Es muy importante que la musculatura global de muslo y pierna esté equilibrada evitando excesos de tensión en determinadas zonas que pueden provocar, por ejemplo, la enfermedad de Osgood-Shlatter. Por ello, un trabajo de flexibilización y estiramiento de la musculatura anterior (cuádriceps, psoas) y posterior (isquiotibiales) de la pierna, junto con una posterior potenciación progresiva de la musculatura y equilibrio articular serán otro de los objetivos del tratamiento.

¿Cómo se confirma el diagnóstico?

Es conveniente que un médico especialista valore si el dolor de la rodilla corresponde a este proceso y valore el estado de la misma realizando, si se considera oportuno, una radiografía. Si el resultado no es concluyente se puede realizar una ecografía o resonancia magnética.

 

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Reapertura Clínicas de Fisioterapia TreSSaluD

El próximo 22 de Junio reanudamos nuestra actividad en las Clínicas de Fisioterapia TreSSaluD.

Ha llegado el momento de comunicaros que el próximo 22 de junio abren todas nuestras clínicas ubicadas en instalaciones deportivas.

Todas nuestras clínicas cumplen estrictas medidas de seguridad e higiene y al ser indispensable un aforo limitado te recomendamos que vayas haciendo tu reserva en el teléfono 919 423 092 o a través del correo info@tressalud.com

Las Clínicas de Fisioterapia TreSSaluD BeOne Boadilla, BeOne Getafe, Enjoy Multiusos Salamanca, BeOne Monterreal, Paidesport Fuenlabrada, Fitness Naranjo Fuelabrada, SmartFit Barrio del Pilar y Enjoy Wellness Móstoles os dan la bienvenida.

Nos vemos muy pronto.

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Epicondilitis. Causas, síntomas y tratamiento.

Descripción de la lesión.

La epicondilitis, conocida coloquialmente como "codo de tenista" es una inflamación del epicóndilo (prominencia ósea del codo que pertenece al húmero) y de los tendones que se insertan en él.

Los síntomas aparecen como dolor en el epicóndilo, que se puede irradiar a la parte externa del brazo y del antebrazo, y dolor al realizar el movimiento de extensión de la muñeca.

Si este proceso de inflamación se mantiene en el tiempo, se producirá un proceso degenerativo en la zona.

 

Mecanismo Lesional:

Existen factores predisponentes o factores de riesgo como:

  • Realización de movimientos repetitivos.
  • Absorción de vibraciones por la zona.
  • Traumatismos por caída o por golpe directo.
  • Coger demasiado peso.
  • Tener una mala técnica deportiva o la utilización de un material inadecuado para dicha práctica deportiva.

 

Prevención:

Se debe evitar la sobrecarga de peso, así como los movimientos repetitivos de la articulación del codo y muñeca.

Se realizarán ejercicios de calentamiento antes de comenzar cualquier actividad deportiva (sobre todo en tenis), así como ejercicios de estiramiento después de terminar dicha actividad.

 

Tratamiento de FISIOTERAPIA:

El tratamiento de una epicondilitis por parte del fisioterapeuta se dirige a reducir la inflamación, el dolor y recuperar las condiciones óptimas del tejido lesionado.

Este objetivo se alcanza gracias a técnicas tan diversas como:

  • La aplicación de EPTE en la inserción tendinosa o tendones dañados.
  • Relajación de la musculatura con masoterapia y eliminación de puntos gatillos mediante punción seca.
  • Masaje transverso profundo (cyriax) en las fibras tendinosas.
  • Protocolos de ejercicios isométricos - concéntricos - excéntricos  y diatermia para favorecer la regeneración y combatir la inflamación.
  • La aplicación de frío (crioterapia) además de reducir la inflamación es analgésica, por lo tanto es recomendado en el tratamiento de la epicondilitis.
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¿Qué es la ciática?

La ciática afecta a un elevado número de personas que presentan dolor en la pierna asociado al dolor lumbar.

Su adecuada orientación diagnóstica y terapéutica es esencial para su resolución.

Dolor lumbar

El dolor lumbar es un inconveniente exageradamente usual. Llega a representar la segunda causa de dolor crónico a nivel del mundo y es el segundo motivo de consulta más habitual en los servicios de emergencias. Forma además de esto la primordial causa de absentismo laboral.

La influencia del dolor lumbar se extiende a nivel social, profesional y laboral. Llega a considerarse un problema médico público por el elevado consumo de recursos que supone a los sistemas de salud.

Dolor lumbar y en miembro inferior: ciática.

La asociación de dolor en el miembro inferior al dolor lumbar es usual. En el momento en que un paciente padece esta presentación clínica diversos factores pueden estar influyendo.

Diferentes estructuras pueden estar perjudicadas, como articulaciones, músculos, discos intervertebrales, nervios, etc…

Y los mecanismos por los que aparece el dolor del paciente pueden estar relacionados con mecanismos nociceptivos, inflamatorios, neuropáticos, de sensibilización central…

Muchos son los movimientos y funciones perturbadas en el momento en que un paciente padece ciática.

Continuar de pie, sentado o incluso en ocasiones reposar tumbado en cama puede provocar dolor.

Ciática y dolor neuropático.

La IASP (Asociación Internacional para el Estudio del Dolor)  define el dolor neuropático como dolor producido como consecuencia directa de una lesión o bien enfermedad que afecta al sistema somatosensorial, a nivel bien periférico o bien central. El dolor neuropático se relaciona con altos niveles de dolor, discapacidad, baja calidad de vida y baja contestación al tratamiento. Es por este motivo una situación clínica de compleja orientación terapéutica.

El dolor neuropático es un inconveniente de compleja fisiopatología y gran relevancia clínica que habitualmente se asocia con el dolor lumbar.

Tratamiento de la ciática.

La fisioterapia dirigida a pacientes con dolor neuropático en el miembro inferior ofrece diferentes  opciones de tratamiento, como las basadas en la administración de movimiento pasivo y activo.

La neurodinámica se plantea como técnica de elección indicada en la detección y tratamiento del dolor neuropático en la ciática. El objetivo es influir mecánicamente sobre las estructuras neurales o bien tejidos circundantes, directa o bien de forma indirecta, mediante técnicas manuales o ejercicios.

Otras de las herramientas con la que los fisioterapeutas podemos asistir y complementar el tratamiento en el paciente con ciática es mediante la aplicación de diatermia profunda, técnicas miofasciales, punción seca, masoterapia y el ejercicio.

La adecuada ejecución de ejercicios  terapéuticos de control motor y estabilización lumbar, técnicas concretas de autotratamiento y/o ejercicios aeróbicos, es un pilar fundamental para el tratamiento a corto, medio y largo plazo de esta patología.

Conclusión.

La ciática es un inconveniente tan complejo como usual. Su tratamiento a través de fisioterapia adecuadamente administrado es efectivo en la mayor parte de situaciones.

En ciertos casos, acompañar el tratamiento con medicación puede resultar de ayuda. Cuando la función no puede recobrarse con tratamiento conservador, y sumado al dolor aparecen signos neurológicos negativos (pérdida esencial de fuerza o bien pérdida acusada de sensibilidad), la cirugía puede proponerse como opción. Sin embargo, atendiendo a los procesos condicionantes de la clínica del paciente, la fisioterapia en general puede ofrecer inmejorables resultados de forma no beligerante.

Diatermia

DIATERMIA. ¿Qué es y cómo funciona?

La Diatermia o Tecarterapia es una técnica de electroterapia avanzada, innovadora y revolucionaria, apoyada en una tecnología única que permite tratar desde el interior del tejido patologías agudas y crónicas del aparato locomotor.

Respecto a otras terapias tradicionales no invasivas hemos de destacar que la diatermia disminuye de manera muy significativa el tiempo de recuperación de la lesión.

La Diatermia es una técnica de tratamiento muy utilizada en el deporte de élite por sus buenos resultados.

 

EFECTOS DE LA DIATERMIA:

  • Reducción del Edema y del dolor local.
  • Relajación de la musculatura.
  • Mejora de la vascularización.
  • Mejora de la movilidad articular.
  • Acelera el proceso de recuperación de patologías disminuyendo su tiempo de tratamiento.
  • Reactiva los procesos naturales fisiológicos del metabolismo tisular.
  • Compatible en cualquier estadio de la patología del paciente: aguado, subagudo y crónico.

 

La diatermia capacitiva y resistiva crea un campo electromagnético alterno que atrae y repele las cargas eléctricas libres presente en forma de iones en cada sustrato biológico.

La Diatermia o  Tecarterapia es un hito revolucionario ya que, gracias a la aplicación por primera vez para fines biológicos del principio físico del condensador, la energía que se transfiere estimula los tejidos desde el interior, siendo así más eficaz y consiguiendo tratar patologías antes inaccesibles.

 

Las Clínicas de Fisioterapia  TreSSaluD están equipadas con los últimos avances tecnológicos en el campo del tratamiento del dolor y la rápida resolución de patologías, incluyendo, entre otros, equipos de Diatermia que permiten asegurar unos magníficos resultados en la recuperación de lesiones y patologías.

Para más información y citas puedes llamar al teléfono 919 423 092.

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¿Qué es un calambre muscular?

El calambre muscular consiste en una contracción brusca, repentina y también involuntaria de un músculo.

El dolor y los espasmos son los síntomas principales. La duración aproximada es de uno a diez segundos si bien puede continuar sensible el músculo hasta veinticuatro horas siguientes al calambre inicial.

Cualquier persona puede sufrirlos pero son mas comunes en atletas, embarazadas y ancianos.

Puede afectar a todo el cuerpo más por norma general se encuentran en el miembro inferior (piernas y pie-planta del pie y/o dedos).

Conforme a bases científicas la probable causa son los cambios de excitabilidad en las neuronas motoras resultado de descargas espontáneas de los nervios motores debido a:

  • Ejercicio más fuerte de lo normal que genera fatiga muscular.
  • Situaciones puntuales como: embarazo, cirugías, pre/menstruales...
  • Carencias/anomalías nutricionales y en hidratación: deshidratación (falta de electrolitos, faltas de magnesio-calcio, cirrosis, efectos secundarios a ciertos fármacos...)
  • Enfermedades endocrinas como diabetes o  hipertiroidismo.
  • Anomalías metabólicas.
  • Nosologías de motoneurona inferior como ELA.

Los calambres pueden darse tanto en activo como en reposo y son bastante comunes los espasmos nocturnos.

 

¿Qué hacer cuando padecemos un espasmo o calambre muscular?

 

Lo primero que tenemos que hacer es estirar el músculo en cuestión hasta el momento en que desaparezca la contracción brusca.

Se aconseja en un primer instante aplicar calor seco y masajear tenuemente para relajar todo lo que resulte posible la musculatura.

La prevención ocupa un sitio muy importante. Como cualquier perturbación o  lesión muscular lo más esencial es prevenir el episodio lesivo.

Debemos atender factores de peligro:

  • Edad avanzada.
  • Alto índice de masa anatómico.
  • Poca dedicación a estiramientos
  • Hábitos de estiramientos irregulares.
  • Historia familiar de calambres.
  • Condiciones relacionadas con el ejercicio.
  • Alta intensidad de ejercicio-fatiga muscular.
  • Embarazo.

Emplearemos medidas como:

  • Buena hidratación y  alimentación para eludir faltas de minerales, electrolitos esenciales en nuestra musculatura.
  • Práctica deportiva controlada y dedicación a estiramientos individuales y globales de nuestro cuerpo.
  • Intentar evitar sobreesfuerzos musculares.
  • Y naturalmente, dar reposo a nuestro cuerpo es de máxima importancia.

 

En TresSSaluD llevamos años tratando pacientes con estos síntomas, especialmente atletas, en los que este tipo de lesión es muy usual.

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Consejos saludables post vacaciones

Las vacaciones han pasado volando y llega el momento de volver a la rutina. A veces necesitamos retomar esta vuelta con el firme propósito de recuperar buenos hábitos que nos hagan sentir mejor y que nos permitan compensar los excesos cometidos durante el verano. Sólo necesitas un poco de iniciativa y verás como pronto te sentirás mucho mejor.

Cuida tu alimentación.

La dieta es fundamental a la hora de mantener una buena salud y prevenir enfermedades, comienza cambiando los hábitos alimenticios que pueden repercutir negativamente en tu cuerpo. Intenta llevar una dieta equilibrada que suministre todos los nutrientes que necesita tu cuerpo y reduce la ingesta de aquellos alimentos que aportan un exceso calórico innecesario.

Haz deporte.

El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y una salud débil está directamente relacionada con ciertas enfermedades.

Haz una visita al fisioterapeuta.

Lo más común es acudir al fisio cuando tienes alguna dolencia o enfermedad pero la fisioterapia puede ayudarte a evitar problemas físicos. Esta función preventiva adaptada a cada persona permitirá proteger tus articulaciones con unos hábitos saludables con los que conseguirás mejorar tu calidad de vida.

Bebe más agua.

El agua es el mejor sistema de hidratación por el que puedes optar  y debe realizarse de forma gradual a lo largo del día. Las bebidas alcohólicas son menos hidratantes y más calóricas por lo que te recomendamos que alternes refrescos u otro tipo de bebidas con un vaso de agua.

Retoma tus hábitos de descanso.

Un estilo de vida saludable requiere que cambies los hábitos adquiridos durante el verano. Es hora de restablecer la rutina de sueño para que sea la adecuada y permita una correcta recuperación de nuestro organismo.

Recuerda que el final del verano es buen momento para acudir al médico y pedir un estudio de salud que te permita comprobar que todo está funcionando correctamente y que te garantice la práctica de actividades deportivas sin riesgo.

 

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Nuestros Centros

Otro espacio complementario que se encuentra ubicado dentro del Multiusos Sánchez Paraíso es nuestra Clínica de Fisioterapia, la cual ofrece tanto a abonados como a no abonados una amplia gama de servicios para la salud.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h / sábados de 10h a 15h

Avda. de los Cipreses, S/N. 37004 .Salamanca.

Dentro de Multiusos Sanchez Paraíso

Recepción: 923 222 047

Clínica: 640 103 646

Coordinación y citas: 722 607 037

info@tressalud.com

multisalud@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Getafe se encuentra ubicada en el interior la Universidad Carlos III de Getafe, dentro de BeOne Getafe.

La Clínica de fisioterapia avanzada TreSSaluD Getafe, forma parte de TreSSaluD que, con más de 15 años de experiencia en el sector sanitario deportivo, compone la mayor red de centros propios de fisioterapia en España.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h 

Calle Velarde, 0, 28901 Getafe, Madrid

Dentro de BeOne Getafe

Recepción: 916 245 811

Coordinación y citas: 919 423 092

info@tressalud.com

getafe@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Santa Elena se encuentra ubicada en el interior de la Clínica Santa Elena, hospital privado de referencia en la zona noroeste de Madrid

La Clínica de fisioterapia avanzada TreSSaluD Santa Elena, forma parte de TreSSaluD que, con más de 15 años de experiencia en el sector sanitario deportivo, compone la mayor red de centros propios de fisioterapia en España.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h 

Calle La Granja, 8. (Planta -1). 28003 . Madrid.

Recepción: 914 539 400 ext. 7780

Coordinación y citas:

919 423 092

722 607 037

info@tressalud.com

santaelena@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Móstoles se encuentra ubicada en el interior del Complejo Enjoy Wellness. Ocio, deporte y salud son los tres campos en los que se mueve nuestra actividad profesional

Cualquier persona puede ser atendida en nuestra clínica, no siendo necesario ser abonado o cliente de la instalación deportiva.

C/Perseo, 95. 28938. Móstoles. Madrid

Dentro de EnjoyWellness Móstoles

Recepción: 911 723 057

Coordinación y citas: 722 607 037

info@tressalud.com

mostoles@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Fuenlabrada ubicada en el interior del centro deportivo Fitness Naranjo.

C/ Oviedo, 13. 28942. Fuenlabrada. Madrid.

Dentro de C.D. Fitness Naranjo

Recepción: 916 085 436

Coordinación y citas:

919 423 092

722 607 037

Clínica: 912 798 460

info@tressalud.com

fuenlabrada@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Redondela se encuentra ubicada dentro de la Piscina Municipal de Redondela.

Paseo do Pexegueiro,5. 36800 Redondela, Pontevedra

Recepción: 986 400 586 

Coordinación y citas: 919 423 092

info@tressalud.com

redondela@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Barrio del Pilar se encuentra ubicada en el interior del Centro Deportivo Smart Fit.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h / sábados de 10h a 15h

Camino de Ganapanes, 27.Madrid.

Dentro de Smarth Fit

Recepción: 663 004 590 Coordinación y citas: 722 607 037

info@tressalud.com

barriopilar@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Boadilla se encuentra ubicada en el interior del  Polideportivo BeOne Boadilla

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h / sábados de 10h a 15h

Calle Luigi Boccherini, 5, 28660 Boadilla del Monte, Madrid

Dentro del Polideportivo BeOne Boadilla

Tfno: 916 32 73 61/ 722 607 037

info@tressalud.com

boadilla@tressalud.com

 

 

La Clínica TreSSaluD Granada se encuentra ubicada en el interior del  Polideportivo BeOne Granada

Calle Ribera del Beiro, s/n 18014 Granada. (Junto a Los Mondragones)

Dentro del Polideportivo BeOne Granada

Recepción: 958 198 444

Coordinación y citas : 722 607 037  / coordinacion@tresalud.com

 

info@tressalud.com

granada@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Fuenlabrada 2 se encuentra ubicada en el interior del Centro Deportivo Paidesport Center.

Avda. de Portugal, 33. 28943. Fuenlabrada. Madrid.

Dentro del C.D. Paidesport Center

Recepción: 916 084 928

Coordinación y citas : 722 607 037  / coordinacion@tresalud.com

 

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fuenlabrada2@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Fuensanta se encuentra ubicada en el interior del Hospital Fuensanta

C. de Arturo Soria, 17. 28027 Madrid

Recepción: 

Coordinación y citas : 919 423 092  / coordinacion@tresalud.com

 

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La Clínica TreSSaluD Fuensanta se encuentra ubicada en el interior de la Clínica Henares en San Fernando de Henares

Entrada por Calle Palencia. Av. de la Coruña, 5, 28830 San Fernando de Henares, Madrid

 

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