Obesidad de la genetica

La genética es el factor más importante en la obesidad

El gen FTO es el principal aliado de la obesidad, por eso decimos que la genética es uno de los factores más importante en la obesidad aunque la genética no lo es todo. Numerosos estudios tratan ahora de desvelar las claves para luchar contra él. Un nuevo estudio liderado por investigadores españoles muestra que un estilo de vida físicamente activo durante la adolescencia puede atenuar el efecto de una mutación en este gen que predispone al sobrepeso y la obesidad.

Entre los genes relacionados con la obesidad, el FTO (o gen de la masa grasa) es uno de los responsables de la acumulación de grasa en humanos. Cada copia de la mutación de este gen se asocia con un incremento de 1,5 Kg. Es decir, aquellas personas que tienen dos copias pueden pesar 3 Kg. más que las que carecen de copia.

Aunque la mutación genética se asocia a un mayor índice de masa corporal, grasa y circunferencia de cintura, lo interesante es que su efecto prácticamente desaparece entre los adolescentes que cumplen las recomendaciones diarias de actividad física.

La genética no lo es todo

Por eso, cumplir con las recomendaciones de actividad física puede contrarrestar una predisposición genética al sobrepeso y la obesidad.

Una modificación en el estilo de vida puede anular el efecto negativo sobre la salud de algunas mutaciones genéticas. Para los jóvenes, basta con hacer deporte durante una hora al día para poder atenuar el riesgo potencial de esta mutación genética.

El gen de la masa grasa y la dieta mediterránea

La obesidad es una enfermedad en la que influyen tanto los factores genéticos como el estilo de vida (nutrición y actividad física)

Las personas con la mutación rs9939609 tienen mayor peso corporal. La dieta mediterránea protege de la adiposidad asociada a esta mutación.

Cardiovascular

La enfermedades cardiovasculares, todo lo que necesitas saber

Las enfermedades cardiovasculares son responsables de una de cada tres muertes en España y, en concreto la hipertensión supone más de 40.000 fallecimientos en mayores de 50 años al estar relacionada con una de cada cuatro muertes totales y una de cada dos muertes cardiovasculares.

Factores de riesgo

Los principales factores de riesgo son la hipertensión, el tabaco, la obesidad, la hipercolesterolemia, la diabetes y el sedentarismo, en general factores relacionados con el estilo de vida, con una alimentación inadecuada basada en ingestas hipercalóricas, en un gran consumo de grasas saturada, y todo ello unido a la falta de realización de ejercicio físico de forma regular.

Tratamiento integral preventivo

El paciente de alto riesgo es abordado adecuadamente en las consultas de Medicina General. Una de las ventajas de atención en Medicina General es que permite abordar e forma integral el conjunto de los factores de riesgo, disminuyendo el número de muertes por enfermedad cerebrovascular y cardiopatía isquémica.

El papel del Médico en la prevención de las enfermedades cardiovasculares

Los profesionales de atención en Medicina General son claves en el abordaje de las enfermedades cardiovasculares. Entre sus funciones destaca la prevención primaria, fomentando hábitos de vida cardiosaludables, con dietas adecuadas, además de promover actividades de ejercicio físico para cada grupo de edad y según la condición física de cada persona, y por supuesto sin olvidarnos de evitar el tabaco en la población.

Hay que  incidir en la prevención de las enfermedades cardiovasculares en toda la población, pero sobre todo en los grupos de riesgo o en aquellos con antecedentes familiares. Para ello hay que realizar un abordaje integral del paciente y un adecuado control de todos sus factores de riesgo, entre lo que destaca la hipertensión arterial.

 

Vida saludable

¿Como llevar una vida saludable?

¡Aqui te ayudaremos! , todo lo que necesitas saber para llevar una vida sana, sólo necesitas un poco de iniciativa y verás como  mejora tu calidad de vida. Si quieres sentirte mejor presta atención a estos cinco hábitos para llevar una vida saludable:

1)  ¡Lleva una alimentación sana! Un estilo de vida saludable debe comenzar cambiando tus hábitos alimenticios. La dieta tiene un papel fundamental a la hora de mantener la buena salud y prevenir enfermedades. De hecho, la mayor parte de las enfermedades son producidas por la alteración en la ingesta de nutrientes. Por eso debes llevar una dieta equilibrada que te suministre todos los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas.

2) ¡Haz ejercicio!: El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud débil y está directamente relacionada con una serie de enfermedades articulares.

Además, los problemas de corazón son más frecuentes en las personas que no practican ninguna actividad deportiva.

3) ¡No fumes ni tomes alcohol! Ya sabemos de sobra que el tabaco conlleva una gran cantidad de consecuencias negativas para nuestro organismo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu salud, lo primero que debes hacer es dejar de fumar. Por otra parte, tomar alcohol de forma excesiva también tiene efectos negativos en nuestra salud.

4) ¡No consumas ninguna clase de droga! El consumo de drogas es un hábito muy lesivo para la salud, y su frecuencia entre jóvenes es cada vez mayor, entrando a formar parte de su vida social.

5) ¡Desarrolla tu personalidad de una forma sana! Un estilo de vida saludable requiere que cambies tus hábitos actuales de vida, tus comportamientos y tus actitudes. Esto lo podrás hacer fácilmente si logras un desarrollo interno. De esa manera podrás cumplir el propósito que te hayas propuesto.

¡Recuerda! es muy importante realizarte un estudio de salud y un electrocardiograma base antes de comenzar a practicar actividades deportivas y que sea un Médico quien te garantice que tu salud es buena para hacer deporte sin riesgo.

DESAYUNO

El desayuno, la comida más importante del día

El desayuno es la comida más importante del día, así es recomendable un desayuno abundante, variado y equilibrado a través de una combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas.

Hay que desayunar, como mínimo, una hora antes del entrenamiento, ya que el esfuerzo físico y el proceso de digestión suponen un gasto de energía. Además hay que desayunar sin prisas. Es preferible levantarse 10 minutos antes, sentarse y masticar adecuadamente los alimentos para una digestión más fácil.
“Un consumo energético adecuado para un futbolista de élite está en torno a las 3.500 Kcal. al día. Se ha calculado que en el desayuno debemos consumir un 25% del aporte calórico total diario. Por tanto nos movemos en cifras cercanas a las 800 Kcal.”

Se recomienda asimismo cinco comidas a lo largo del día para favorecer la asimilación de todos los nutrientes. La distribución que debe seguir un deportista profesional en cuanto al aporte calórico en su dieta sería: un consumo de hidratos de carbono cercano al 55-60%, un 25-30% de lípidos y un 12-15% de proteínas.
Los alimentos deberían distribuirse en 5 comidas diarias:

– Desayuno: 25-30% del valor calórico diario.

– Almuerzo: 10-15% del valor calórico diario.

– Comida: 25-30% del valor calórico diario.

– Merienda: 10-15% del valor calórico diario.

– Cena: 20-25% del valor calórico diario.

La leche y el café

El desayuno debe incluir leche desnatada para evitar el excesivo aporte graso, y si es posible enriquecida con vitamina A, D y calcio. El aporte diario debería ser como mínimo de tres raciones (0,75-1 litro). Conviene tener en cuenta que un yogur equivale a medio vaso de leche. En la edad adulta, la leche favorece la conservación de la masa ósea por lo que disminuir su consumo puede producir osteoporosis y fracturas.
En cuanto al café, si se toma, ha de ser con moderación, ya que es una importante fuente de cafeína, un estimulante. Hay que tener cuidado en no sobrepasar las 2-3 tazas diarias, pues un consumo excesivo podría acarrear efectos negativos sobre el corazón y el sistema nervioso. En cambio, los zumos recién exprimidos son, al igual que la fruta, un alimento indispensable en el desayuno por su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Pulbalgia

La pulbalgia, que es y como tratarla

La osteopatía de pubis, pulbalgia,  hernia del deportista o hernia del deporte es la inflamación dolorosa de las inserciones musculares e la zona de las ramas púbicas. Estas terminaciones óseas pueden verse afectada por el excesivo esfuerzo de los músculos aductores, de forma que algunos movimientos pueden llegar a provocar la erosión de la propia articulación (sínfisis) púbica. El dolor se presenta esencialmente como una molestia, que se instala de forma progresiva en el transcurso de semanas o meses y luego se vuelve constante durante el ejercicio.

Mecanismo Lesional:

 El origen de la pubalgia puede ser traumático (por un golpe) o aparecer de una manera más crónica debido a un desequilibrio de la musculatura aductora o abdominal, que tracciona sobre la estructura ósea púbica y provoca la inflamación.

Prevención:

La mejor actitud preventiva para una pubalgia es el correcto entrenamiento de la musculatura que la causa, sobre todo isquiotibiales, abdominales y aductores. Este entrenamiento deberá evitar desequilibrios entre la musculatura y realizar un exhaustivo estiramiento de la misma.

Tratamiento de FISIOTERAPIA:

El tratamiento indiscutible es el reposo para que la musculatura deje de traccionar sobre el área afectada. La fisioterapia puede ayudar a reducir la inflamación creada con la aplicación local de ultrasonidos y láser. Es aconsejable relajar la musculatura que causa la inflamación mediante masaje y estiramientos específicos, así como reeducar las fuerzas musculares al finalizar el tratamiento mediante ejercicios de fortalecimiento. Si la lesión reaparece sucesivamente se contempla, en casos graves y específicos, el tratamiento quirúrgico.

Codo tenista

La epiconditis, codo de tenista

¿Que es ”codo de tenista” o la epiconditis?

La epiconditis es una inflamación del epicóndilo (prominencia ósea del codo que pertenece al húmero) y de los tendones  que se insertan en él. Los síntomas aparecen como dolor en el epicóndilo, que se puede irradiar a la parte externa del brazo y del antebrazo, y dolor al realizar el movimiento de extensión de la muñeca.

Mecanismo lesional:

No se sabe la causa concreta de esta patología, pero sí conocemos que existen unos factores predisponentes o factores de riesgo tales como la realización de movimientos repetitivos, la absorción de vibraciones por la zona, traumatismos por caída o por golpe directo, coger demasiado peso, tener una mala técnica deportiva o un material inadecuado para dicha práctica deportiva.

Prevención:

 Se debe evitar la sobrecarga de peso, así como los movimientos repetitivos de la articulación del codo y muñeca; se realizarán ejercicios de calentamiento antes de comenzar cualquier actividad deportiva (sobre todo en tenis), así como ejercicios de estiramiento después de terminar una actividad deportiva. A veces puede resultar muy positivo utilizar coderas específicas para epicondilitis, cuando realicemos una actividad intensa como ejercicio, en el trabajo (el ratón del ordenador también es perjudicial) o en las tareas del hogar.

Tratamiento de FISIOTERAPIA:

El tratamiento de una epicondilitis por parte del fisioterapeuta se dirige a reducir la inflamación y el dolor local. Este objetivo se alcanza gracias a técnicas tan diversas como la aplicación de calor con microondas, corrientes analgésicas (TENS), relajación de la musculatura con masaje y de las fibras tendinosas con masaje transverso profundo (cyriax), estiramientos, láser y ultrasonido para favorecer la regeneración y combatir la inflamación. La aplicación de frío (crioterapia) además de reducir la inflamación es analgésica, por lo tanto recomendado en el tratamiento de la epicondilitis.

Tratamiento de ACUPUNTURA:

El tratamiento de acupuntura consiste en seleccionar una serie de puntos específicos donde se introducen unas finas agujas. Las agujas provocan una respuesta fisiológica en los tejidos que ayuda a la curación de la patología mediante la reducción de la inflamación, eliminación del dolor, relajación de la musculatura, etc. La acupuntura la podemos utilizar como tratamiento exclusivo o como complemento al tratamiento de fisioterapia. El tratamiento con acupuntura esta especialmente indicado en pacientes deportistas pues su respuesta fisiológica al tratamiento suele ser mucho mayor.

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Nuestros Centros

Otro espacio complementario que se encuentra ubicado dentro del Multiusos Sánchez Paraíso es nuestra Clínica de Fisioterapia, la cual ofrece tanto a abonados como a no abonados una amplia gama de servicios para la salud.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h / sábados de 10h a 15h

Avda. de los Cipreses, S/N. 37004 .Salamanca.

Dentro deMultiusos Sanchez Paraíso

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La Clínica TreSSaluD Getafe se encuentra ubicada en el interior la Universidad Carlos III de Getafe, dentro de BeOne Getafe.

La Clínica de fisioterapia avanzada TreSSaluD Getafe, forma parte de TreSSaluD que, con más de 15 años de experiencia en el sector sanitario deportivo, compone la mayor red de centros propios de fisioterapia en España.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h 

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Dentro de BeOne Getafe

Recepción:  916 24 58 11 Coordinación y citas: 919 423 092

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getafe@tressalud.com

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La Clínica de fisioterapia avanzada TreSSaluD Santa Elena, forma parte de TreSSaluD que, con más de 15 años de experiencia en el sector sanitario deportivo, compone la mayor red de centros propios de fisioterapia en España.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h / sábados de 10h a 15h

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La Clínica TreSSaluD Móstoles se encuentra ubicada en el interior del Complejo Enjoy Wellness. Ocio, deporte y salud son los tres campos en los que se mueve nuestra actividad profesional

Cualquier persona puede ser atendida en nuestra clínica, no siendo necesario ser abonado o cliente de la instalación deportiva.

C/Perseo, 95. 28938. Móstoles. Madrid

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La Clínica TreSSaluD Fuenlabrada ubicada en el interior del centro deportivo Fitness Naranjo.

C/ Oviedo, 13. 28942. Fuenlabrada. Madrid.

Dentro de C.D. Fitness Naranjo

Recepción: 916 085 436 Coordinación y citas: 722 607 037

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La Clínica TreSSaluD Redondela se encuentra ubicada en el interior del centro deportivo Fitness Naranjo.

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Dentro de la Piscina Municipal Redondela.

Recepción: 986 40 05 86 Coordinación y citas: 919 423 092

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Dentro del Polideportivo BeOne Granada

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