Las vacaciones han pasado volando y llega el momento de volver a la rutina. A veces necesitamos retomar esta vuelta con el firme propósito de recuperar buenos hábitos que nos hagan sentir mejor y que nos permitan compensar los excesos cometidos durante el verano. Sólo necesitas un poco de iniciativa y verás como pronto te sentirás mucho mejor.
Cuida tu alimentación.
La dieta es fundamental a la hora de mantener una buena salud y prevenir enfermedades, comienza cambiando los hábitos alimenticios que pueden repercutir negativamente en tu cuerpo. Intenta llevar una dieta equilibrada que suministre todos los nutrientes que necesita tu cuerpo y reduce la ingesta de aquellos alimentos que aportan un exceso calórico innecesario.
Haz deporte.
El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y una salud débil está directamente relacionada con ciertas enfermedades.
Haz una visita al fisioterapeuta.
Lo más común es acudir al fisio cuando tienes alguna dolencia o enfermedad pero la fisioterapia puede ayudarte a evitar problemas físicos. Esta función preventiva adaptada a cada persona permitirá proteger tus articulaciones con unos hábitos saludables con los que conseguirás mejorar tu calidad de vida.
Bebe más agua.
El agua es el mejor sistema de hidratación por el que puedes optar y debe realizarse de forma gradual a lo largo del día. Las bebidas alcohólicas son menos hidratantes y más calóricas por lo que te recomendamos que alternes refrescos u otro tipo de bebidas con un vaso de agua.
Retoma tus hábitos de descanso.
Un estilo de vida saludable requiere que cambies los hábitos adquiridos durante el verano. Es hora de restablecer la rutina de sueño para que sea la adecuada y permita una correcta recuperación de nuestro organismo.
Recuerda que el final del verano es buen momento para acudir al médico y pedir un estudio de salud que te permita comprobar que todo está funcionando correctamente y que te garantice la práctica de actividades deportivas sin riesgo.
