El calambre muscular consiste en una contracción brusca, repentina y también involuntaria de un músculo, el dolor y los espasmos son los primordiales síntomas. La duración aproximada es de uno-diez segundos si bien puede continuar sensible el músculo hasta veinticuatro horas siguientes al calambre inicial.
Afecta a toda la población más en especial a atletas, embarazadas y ancianos.
Puede afectar a todo el cuerpo más por norma general se encuentran en el miembro inferior (piernas y pie- planta del pie y/o dedos).
Conforme bases científicas la probable causa son los cambios de excitabilidad en las neuronas motoras resultado de descargas espontáneas de los nervios motores debido a:
- Ejercicio más fuerte de lo normal que genera fatiga muscular.
- Situaciones puntuales como: embarazo, artículo cirugía, pre/menstruales.
- Carencias/anomalías nutricionales y en hidratación: deshidratación (falta de electrolitos, faltas de magnesio- calcio, cirrosis, efectos secundarios a ciertos fármacos...)
- Enfermedades endocrinas como diabetes o bien hipertiroidismo
- Anomalías metabólicas
- Nosologías de motoneurona inferior como ELA.
Los calambres pueden darse en activada como en reposo, en verdad son comunes los espasmos nocturnos.
¿Qué hacer cuando padecemos un espasmo o bien calambre muscular?
Lo primero estirar el músculo en cuestión hasta el momento en que desaparezca la contracción brusca. Se aconseja en un primer instante aplicar calor seco y masajear tenuemente para relajar todo lo que resulta posible la musculatura.
La prevención ocupa un sitio muy importante; como cualquier perturbación o bien lesión muscular lo más esencial es prevenir el episodio lesivo. Atendiendo a los factores de peligro como:
- Edad avanzada
- Alto índice de masa anatómico.
- Poca dedicación a estiramientos artículo ejercicio / Hábitos de estiramientos irregulares.
- Historia familiar de calambres.
- Condiciones relacionadas con el ejercicio
- Alta intensidad de ejercicio- fatiga muscular
- Embarazo
Emplearemos medidas como:
- Buena hidratación y también alimentación para eludir faltas de minerales, electrolitos tan esenciales en nuestra musculatura.
- Práctica deportiva controlada y dedicación a estiramientos individuales y globales de nuestro cuerpo.
- Eludir efectuar sobre esfuerzos musculares
- Y naturalmente, dar reposo a nuestro cuerpo es de máxima importancia.
En TresSalud llevamos años lidiando con pacientes de todo género y especialmente atletas en los que este género de lesión es muy usual. Disponemos de la mejor información y tratamiento para asistirte con este género de inconveniente.
