Qué es una fractura de tibia y/o peroné

En cuanto a la fractura de tibia y/o peroné pone en riesgos estos dos huesos, que pueden fracturarse y generalmente la ruptura es una lesión que se genera de manera conjunta.
La mayoría de las rupturas implican a la parte proximal del hueso (una parte del hueso cercano a la rodilla) o bien a la parte distal (una parte del hueso cerca del tobillo).

Debido a la fina cobertura de piel que cubre la tibia y el peroné, las fracturas en general son abiertas, esto es, el hueso roto rasga la piel, atravesándola.

Tratamiento de la fractura de tibia y perone

Los fragmentos se inmovilizan con yeso o bien a través de cirugía, deben encajar lo mejor posible para eludir inestabilidades o bien desviaciones biomecánicas.

El tratamiento conservador (inmovilización con yeso) de la fractura de tibia y peroné está indicado en rupturas apartadas no alejadas al tiempo que el tratamiento quirúrgico (fijación externa) se efectúa cuando el hueso se desplaza de su situación.

En el caso de la cirugía se incluyen la colocación de una placa metálica con tornillos, colocación de una varilla en la mitad inferior del hueso, clavos metálicos a través del hueso a través de fijación externa o bien tornillos.

En el caso del tratamiento conservador de esta lesión se debe llevar cuidado con la postura, elevar el miembro, eludir la rotación de la articulación y efectuar ejercicios indicados para la parte superior. Tras la inmovilización son aconsejable los baños que alternen el frío y el calor, masajear el miembro circulatorio y aplicar un vendaje tubular flexible.

En el caso de que el tratamiento de ruptura sea a través de cirugía, el periodo de reeducación es de 0 a veintiuno días, el periodo de deambulación tiene lugar desde los veintiuno días y el periodo de apoyo completo cuando la consolidación haya sido conseguida.

De media el periodo de restauración de esta lesión es de un par de meses, si bien depende de muchos factores entre aquéllos que se incluyen la ubicación de la lesión, la alineación y la edad del paciente entre otros muchos. Una vez curada la ruptura es indispensable recobrar la fuerza y la flexibilidad de los músculos de la pierna. En consecuencia la rehabilitación incluye la realización de ejercicios de amplitud y movimiento aparte de la aplicación de magnetoterapia para apresurar el proceso. Se deben trabajar isométricamente los músculos del muslo.

Además de esto puede prevenir las lesiones en tibia y peroné robusteciendo los músculos, utilizando protectores si va a efectuar alguna actividad física, y llevando una dieta con alto contenido en calcio y vitamina liposoluble de tipo D , Omega tres y vitamina liposoluble E para robustecer los tejidos en torno a hueso.

¿De que trata la fisioterapia deportiva?

La Fisioterapia Deportiva, es una especialización de Fisioterapia, la que se dirige a todas y cada una aquellas personas que efectúan una practica deportiva regularmente, así sea en una practica básica, principiante, de élite y/o de deportivo-salud.

En un caso así, la función del Fisioterapeuta Deportivo, será la aplicación del tratamiento a través de agentes físicos, como electroterapia, termoterapia (calor), de terapia manual, hidroterapia y ejercicios terapéuticos en diferentes técnicas singulares, para centrar sus objetivos, destinados solamente a la recuperación y readaptación deportiva del paciente lesionado.

Así mismo, el Fisioterapeuta Deportivo, debe tener los conocimientos tanto anatómicos, fisiologicos, como los conocimientos patomecanicos de la lesión deportiva. Sobre esta realizase desde un diagnostico medico (de traumatologia por norma general), un protocolo y un tratamiento adecuado de ejercicios y tablas terapéuticas adaptadas a cada caso.

Resaltar y remarcar la máxima relevancia y prioridad por la parte del fisioterapeuta, incidir en la PREVENCIÓN de las lesiones del atleta, creando como hemos citado previamente, un protocolo de tratamiento adaptado a cada caso, así como un tratamiento especifico precompeticion y también de manera inmediata postcompeticion.

En nuestros días, el Fisioterapeuta Deportivo esta integrado en la plantilla técnica de clubs y equipos deportivos, así como pabellones, piscinas, gimnasios y centros privados de ejercicio liberal.

El Fisioterapeuta Deportivo debe recobrar la funcionalidad del atleta a la mayor brevedad, acelerando los procesos biológicos de recuperación de la lesión, limitando lo menos posible su adiestramiento y velando por el hecho de que se reincorpore con las mayores garantías de éxito.

Objetivos de la Fisioterapia Deportiva:

Uno. Divulgación: aconsejando a la población deportiva y a los profesionales relacionados con ella, realizando actuaciones que contribuyan a prosperar las condiciones de evitacion de la lesión del atleta.

Dos. PREVENCION: estando alarma para eludir en lo posible todos aquellos factores que pudiesen acera aparecer lesiones producidas por practicas deportivas normalmente y las propias de cada deporte particularmente, lesiones asociadas y/o secuelas de la lesión primaria, y sus posibles recidivas.

Tres. RECUPERACIÓN: tratando las lesiones producidas, las lesiones asociadas y la recidivas que pudieran aparecer, intentando amoldar al atleta de su practica deportiva en el mínimo tiempo posible.

Cuatro. READAPTACIÓN: tras la fase de recuperación, vamos a poner todos y cada uno de los conocimientos en conseguir que el atleta empiece su practica deportiva en las condiciones físicas pero convenientes, y lo pero afín posible a las que presentaba ya antes de su lesión.

Cinco.Dolencia

Seis.Investigación ; efectuando estudios de campo que contribuyan a ampliar y mejorar conocimientos sobre la Fisioterapia Deportiva.

TRATAMIENTOS PREVENTIVOS:

Son los que se usan para prosperar las condiciones musculares del atleta, eludiendo grandes sobrecargas, usando masaje deportivo para relajar o bien fortalecer (en dependencia del instante en que se realice la sesión,o de si hay competiciones a la vista, si ha finalizado la competición...etc), además de la ejecución y las maniobras para buscar el efecto deseado.

De esta forma evitaremos al máximo el peligro a lesionarse, vamos a mejorar el desempeño deportivo logrando que la musculatura este en las mejores condiciones posibles, vamos a aumentar la elasticidad y flexibilidad muscular, vamos a mejorar la adaptación al esmero, además de los efectos positivos sobre el estado anímico y psicológico del atleta.

TRATAMIENTOS DE LA LESIÓN:

Hay que estos se podrían haber eludido merced a una adecuada prevención y otras pautas. Por norma general estas lesiones se generan por múltiples factores como una mala planificación en los adiestramientos, empleo de malas técnicas, por deficit de ejercicios de fortalecimiento muscular, por sobrecargas auxiliares del sobre ejercicio, malos estiramientos..etc

-Objetivos del tratamiento de las lesiones:

  • Tratar las lesiones propias de cada deporte
  • Reducir las recidivas o bien posibles recaidas de la lesion
  • Marcar unas pautas de comportamiento, a fin de que faciliten su recuperacion
  • Apresurar al máximo los procesos biologicos de reparacion de la lesion
  • Recobrar la mayor funcionalidad del segmento perjudicado en el menor plazo posible
  • Readaptar al atleta a la vuelta a los adiestramientos para más tarde readaptarle al esmero.
  • Lograr un compromiso entre Atleta y Fisioterapeuta para optimar así una mejora en el tratamiento, así como una iniciativa por la parte del atleta para lograr sus objetivos de recuperación.

-Géneros de Tratamientos pero comunes:

  • Tendinitis/tendinosis (rotuliano, infraespinoso..), y otras tendinopatias
  • Lesiones musculares como ruptura de fibras, elongaciones musculares, contracturas, sobrecargas, magulles
  • Meniscopatias
  • Osteopatia de pubis
  • Lesiones del manguito de los rotadores de hombro
  • Lesiones capsulo-ligamentosas (esguinces, distensiones de tendones, dislocaciones y subluxaciones articulares
  • Inestabilidades articulares
  • Vendajes funcionales (vendajes neuromuscular o bien Kinesitaping
  • Masaje de descarga
  • Recuperación Postoperatoria de intervenciones quirúrgicas de plastias de tendones o bien de ligamentos de rodilla por poner un ejemplo, o bien como en plastias y reinserciones de ligamentos de hombro
  • Masaje Deportivo (pre i artículo competicion)
  • Reeducacion al esmero
  • Aplicacion de tecnicas para prosperar el desempeño deportivo (trabajos exentricos, propiocepcion....)
  • Valoración musculo-articular y postural del atleta.
Obesidad de la genetica

La genética es el factor más importante en la obesidad

El gen FTO es el principal aliado de la obesidad, por eso decimos que la genética es uno de los factores más importante en la obesidad aunque la genética no lo es todo. Numerosos estudios tratan ahora de desvelar las claves para luchar contra él. Un nuevo estudio liderado por investigadores españoles muestra que un estilo de vida físicamente activo durante la adolescencia puede atenuar el efecto de una mutación en este gen que predispone al sobrepeso y la obesidad.

Entre los genes relacionados con la obesidad, el FTO (o gen de la masa grasa) es uno de los responsables de la acumulación de grasa en humanos. Cada copia de la mutación de este gen se asocia con un incremento de 1,5 Kg. Es decir, aquellas personas que tienen dos copias pueden pesar 3 Kg. más que las que carecen de copia.

Aunque la mutación genética se asocia a un mayor índice de masa corporal, grasa y circunferencia de cintura, lo interesante es que su efecto prácticamente desaparece entre los adolescentes que cumplen las recomendaciones diarias de actividad física.

La genética no lo es todo

Por eso, cumplir con las recomendaciones de actividad física puede contrarrestar una predisposición genética al sobrepeso y la obesidad.

Una modificación en el estilo de vida puede anular el efecto negativo sobre la salud de algunas mutaciones genéticas. Para los jóvenes, basta con hacer deporte durante una hora al día para poder atenuar el riesgo potencial de esta mutación genética.

El gen de la masa grasa y la dieta mediterránea

La obesidad es una enfermedad en la que influyen tanto los factores genéticos como el estilo de vida (nutrición y actividad física)

Las personas con la mutación rs9939609 tienen mayor peso corporal. La dieta mediterránea protege de la adiposidad asociada a esta mutación.

Cardiovascular

La enfermedades cardiovasculares, todo lo que necesitas saber

Las enfermedades cardiovasculares son responsables de una de cada tres muertes en España y, en concreto la hipertensión supone más de 40.000 fallecimientos en mayores de 50 años al estar relacionada con una de cada cuatro muertes totales y una de cada dos muertes cardiovasculares.

Factores de riesgo

Los principales factores de riesgo son la hipertensión, el tabaco, la obesidad, la hipercolesterolemia, la diabetes y el sedentarismo, en general factores relacionados con el estilo de vida, con una alimentación inadecuada basada en ingestas hipercalóricas, en un gran consumo de grasas saturada, y todo ello unido a la falta de realización de ejercicio físico de forma regular.

Tratamiento integral preventivo

El paciente de alto riesgo es abordado adecuadamente en las consultas de Medicina General. Una de las ventajas de atención en Medicina General es que permite abordar e forma integral el conjunto de los factores de riesgo, disminuyendo el número de muertes por enfermedad cerebrovascular y cardiopatía isquémica.

El papel del Médico en la prevención de las enfermedades cardiovasculares

Los profesionales de atención en Medicina General son claves en el abordaje de las enfermedades cardiovasculares. Entre sus funciones destaca la prevención primaria, fomentando hábitos de vida cardiosaludables, con dietas adecuadas, además de promover actividades de ejercicio físico para cada grupo de edad y según la condición física de cada persona, y por supuesto sin olvidarnos de evitar el tabaco en la población.

Hay que  incidir en la prevención de las enfermedades cardiovasculares en toda la población, pero sobre todo en los grupos de riesgo o en aquellos con antecedentes familiares. Para ello hay que realizar un abordaje integral del paciente y un adecuado control de todos sus factores de riesgo, entre lo que destaca la hipertensión arterial.

 

Vida saludable

¿Como llevar una vida saludable?

¡Aqui te ayudaremos! , todo lo que necesitas saber para llevar una vida sana, sólo necesitas un poco de iniciativa y verás como  mejora tu calidad de vida. Si quieres sentirte mejor presta atención a estos cinco hábitos para llevar una vida saludable:

1)  ¡Lleva una alimentación sana! Un estilo de vida saludable debe comenzar cambiando tus hábitos alimenticios. La dieta tiene un papel fundamental a la hora de mantener la buena salud y prevenir enfermedades. De hecho, la mayor parte de las enfermedades son producidas por la alteración en la ingesta de nutrientes. Por eso debes llevar una dieta equilibrada que te suministre todos los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas.

2) ¡Haz ejercicio!: El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud débil y está directamente relacionada con una serie de enfermedades articulares.

Además, los problemas de corazón son más frecuentes en las personas que no practican ninguna actividad deportiva.

3) ¡No fumes ni tomes alcohol! Ya sabemos de sobra que el tabaco conlleva una gran cantidad de consecuencias negativas para nuestro organismo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu salud, lo primero que debes hacer es dejar de fumar. Por otra parte, tomar alcohol de forma excesiva también tiene efectos negativos en nuestra salud.

4) ¡No consumas ninguna clase de droga! El consumo de drogas es un hábito muy lesivo para la salud, y su frecuencia entre jóvenes es cada vez mayor, entrando a formar parte de su vida social.

5) ¡Desarrolla tu personalidad de una forma sana! Un estilo de vida saludable requiere que cambies tus hábitos actuales de vida, tus comportamientos y tus actitudes. Esto lo podrás hacer fácilmente si logras un desarrollo interno. De esa manera podrás cumplir el propósito que te hayas propuesto.

¡Recuerda! es muy importante realizarte un estudio de salud y un electrocardiograma base antes de comenzar a practicar actividades deportivas y que sea un Médico quien te garantice que tu salud es buena para hacer deporte sin riesgo.

DESAYUNO

El desayuno, la comida más importante del día

El desayuno es la comida más importante del día, así es recomendable un desayuno abundante, variado y equilibrado a través de una combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas.

Hay que desayunar, como mínimo, una hora antes del entrenamiento, ya que el esfuerzo físico y el proceso de digestión suponen un gasto de energía. Además hay que desayunar sin prisas. Es preferible levantarse 10 minutos antes, sentarse y masticar adecuadamente los alimentos para una digestión más fácil.
“Un consumo energético adecuado para un futbolista de élite está en torno a las 3.500 Kcal. al día. Se ha calculado que en el desayuno debemos consumir un 25% del aporte calórico total diario. Por tanto nos movemos en cifras cercanas a las 800 Kcal.”

Se recomienda asimismo cinco comidas a lo largo del día para favorecer la asimilación de todos los nutrientes. La distribución que debe seguir un deportista profesional en cuanto al aporte calórico en su dieta sería: un consumo de hidratos de carbono cercano al 55-60%, un 25-30% de lípidos y un 12-15% de proteínas.
Los alimentos deberían distribuirse en 5 comidas diarias:

- Desayuno: 25-30% del valor calórico diario.

- Almuerzo: 10-15% del valor calórico diario.

- Comida: 25-30% del valor calórico diario.

- Merienda: 10-15% del valor calórico diario.

- Cena: 20-25% del valor calórico diario.

La leche y el café

El desayuno debe incluir leche desnatada para evitar el excesivo aporte graso, y si es posible enriquecida con vitamina A, D y calcio. El aporte diario debería ser como mínimo de tres raciones (0,75-1 litro). Conviene tener en cuenta que un yogur equivale a medio vaso de leche. En la edad adulta, la leche favorece la conservación de la masa ósea por lo que disminuir su consumo puede producir osteoporosis y fracturas.
En cuanto al café, si se toma, ha de ser con moderación, ya que es una importante fuente de cafeína, un estimulante. Hay que tener cuidado en no sobrepasar las 2-3 tazas diarias, pues un consumo excesivo podría acarrear efectos negativos sobre el corazón y el sistema nervioso. En cambio, los zumos recién exprimidos son, al igual que la fruta, un alimento indispensable en el desayuno por su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Pulbalgia

La pubalgia, que es y como tratarla

La osteopatía de pubis, pubalgia,  hernia del deportista o hernia del deporte es la inflamación dolorosa de las inserciones musculares e la zona de las ramas púbicas. Estas terminaciones óseas pueden verse afectada por el excesivo esfuerzo de los músculos aductores, de forma que algunos movimientos pueden llegar a provocar la erosión de la propia articulación (sínfisis) púbica. El dolor se presenta esencialmente como una molestia, que se instala de forma progresiva en el transcurso de semanas o meses y luego se vuelve constante durante el ejercicio.

Mecanismo Lesional:

 El origen de la pubalgia puede ser traumático (por un golpe) o aparecer de una manera más crónica debido a un desequilibrio de la musculatura aductora o abdominal, que tracciona sobre la estructura ósea púbica y provoca la inflamación.

Prevención:

La mejor actitud preventiva para una pubalgia es el correcto entrenamiento de la musculatura que la causa, sobre todo isquiotibiales, abdominales y aductores. Este entrenamiento deberá evitar desequilibrios entre la musculatura y realizar un exhaustivo estiramiento de la misma.

Tratamiento de FISIOTERAPIA:

El tratamiento indiscutible es el reposo para que la musculatura deje de traccionar sobre el área afectada. La fisioterapia puede ayudar a reducir la inflamación creada con la aplicación local de ultrasonidos y láser. Es aconsejable relajar la musculatura que causa la inflamación mediante masaje y estiramientos específicos, así como reeducar las fuerzas musculares al finalizar el tratamiento mediante ejercicios de fortalecimiento. Si la lesión reaparece sucesivamente se contempla, en casos graves y específicos, el tratamiento quirúrgico.

Epicondilitis o "codo de tenista"

¿Qué es la epicondilitis ?

La epicondilitis es una inflamación del epicóndilo (prominencia ósea del codo que pertenece al húmero) y de los tendones  que se insertan en él.

Los síntomas aparecen como dolor en el epicóndilo, que se puede irradiar a la parte externa del brazo y del antebrazo y dolor al realizar el movimiento de extensión de la muñeca.

No se sabe la causa concreta de esta patología, pero sí conocemos que existen algunos factores que pueden predisponer o factores de riesgo tales como la realización de movimientos repetitivos, la absorción de vibraciones por la zona, traumatismos por caída o por golpe directo, coger demasiado peso, tener una mala técnica deportiva o un material inadecuado para dicha práctica deportiva.

Consejos para su prevención.

Se debe evitar la sobrecarga de peso, así como los movimientos repetitivos de la articulación del codo y muñeca.

Se realizarán ejercicios de calentamiento antes de comenzar cualquier actividad deportiva (sobre todo en tenis), así como ejercicios de estiramiento después de terminar dicha actividad.

A veces puede resultar muy positivo utilizar coderas específicas para epicondilitis, cuando realicemos una actividad intensa como ejercicio, en el trabajo (el ratón del ordenador también es perjudicial) o en las tareas del hogar.

¿Cómo tratar la epicondilitis?

Tratamiento de FISIOTERAPIA:

El tratamiento de una epicondilitis por parte del fisioterapeuta se dirige a reducir la inflamación y el dolor local. Este objetivo se alcanza gracias a técnicas tan diversas como la aplicación de calor con microondas, corrientes analgésicas (TENS), relajación de la musculatura con masaje y de las fibras tendinosas con masaje transverso profundo (cyriax), estiramientos, láser y ultrasonido para favorecer la regeneración y combatir la inflamación.

La aplicación de frío (crioterapia) además de reducir la inflamación es analgésica, por lo tanto es recomendado en el tratamiento de la epicondilitis.

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Nuestros Centros

Otro espacio complementario que se encuentra ubicado dentro del Multiusos Sánchez Paraíso es nuestra Clínica de Fisioterapia, la cual ofrece tanto a abonados como a no abonados una amplia gama de servicios para la salud.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h / sábados de 10h a 15h

Avda. de los Cipreses, S/N. 37004 .Salamanca.

Dentro de Multiusos Sanchez Paraíso

Recepción: 923 222 047

Clínica: 640 103 646

Coordinación y citas: 722 607 037

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multisalud@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Getafe se encuentra ubicada en el interior la Universidad Carlos III de Getafe, dentro de BeOne Getafe.

La Clínica de fisioterapia avanzada TreSSaluD Getafe, forma parte de TreSSaluD que, con más de 15 años de experiencia en el sector sanitario deportivo, compone la mayor red de centros propios de fisioterapia en España.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h 

Calle Velarde, 0, 28901 Getafe, Madrid

Dentro de BeOne Getafe

Recepción: 916 245 811

Coordinación y citas: 919 423 092

info@tressalud.com

getafe@tressalud.com

La Clínica TreSSaluD Santa Elena se encuentra ubicada en el interior de la Clínica Santa Elena, hospital privado de referencia en la zona noroeste de Madrid

La Clínica de fisioterapia avanzada TreSSaluD Santa Elena, forma parte de TreSSaluD que, con más de 15 años de experiencia en el sector sanitario deportivo, compone la mayor red de centros propios de fisioterapia en España.

Horario: de lunes a viernes de 10h a 21h 

Calle La Granja, 8. (Planta -1). 28003 . Madrid.

Recepción: 914 539 400 ext. 7780

Coordinación y citas:

919 423 092

722 607 037

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La Clínica TreSSaluD Móstoles se encuentra ubicada en el interior del Complejo Enjoy Wellness. Ocio, deporte y salud son los tres campos en los que se mueve nuestra actividad profesional

Cualquier persona puede ser atendida en nuestra clínica, no siendo necesario ser abonado o cliente de la instalación deportiva.

C/Perseo, 95. 28938. Móstoles. Madrid

Dentro de EnjoyWellness Móstoles

Recepción: 911 723 057

Coordinación y citas: 722 607 037

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La Clínica TreSSaluD Fuenlabrada ubicada en el interior del centro deportivo Fitness Naranjo.

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Dentro de C.D. Fitness Naranjo

Recepción: 916 085 436

Coordinación y citas:

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Recepción: 986 400 586 

Coordinación y citas: 919 423 092

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Dentro de Smarth Fit

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Calle Luigi Boccherini, 5, 28660 Boadilla del Monte, Madrid

Dentro del Polideportivo BeOne Boadilla

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Dentro del Polideportivo BeOne Granada

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Dentro del C.D. Paidesport Center

Recepción: 916 084 928

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